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文/記者汪瑋琪 

運動後肚子餓該吃什麼才好,營養師現在提供吃了會加速新陳代謝的好食物組合。(圖擷取自marhunt instagram) 

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lLF Yang 轉貼自愛經驗

現代人生活壓力大,繼而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法,宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。美國亞利桑那州一位醫生安德魯.威 爾博士推廣一種幫助睡眠的4-7-8呼吸方法,稱為「神經係統天然的鎮靜劑」,可以在60秒內進入睡眠,而不用藥物,而且該方法可以減輕焦慮,有益於心理 健康。威爾博士解釋道,這一幫助睡眠方法的姿勢可以很隨意,但是練習的時候還是應該後背坐直。他說:「方法很簡單。可以在任何想睡覺的地方做。」

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降溫神器

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9成腰痛來自臀部僵硬 按摩臀中肌,預防坐骨神經痛

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1杯水+1顆奇異果這時吃,瘦身效果最好

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鐵質是菠菜3倍!不怕變胖防腸癌試試「豆中之王」

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醫界人士-建立長照人力存摺 在家樂活老化

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腎病糖尿病都跟它有關!3招打敗沉默殺手:胰臟癌

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血管回春操+5種通血食物,血管自然年輕

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醫學博士親身實踐!咳嗽、喉嚨痛就喝檸檬+OO

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刮痧版瘦腿吧。不過話說在前頭,這個方法,堅持下來,一個月以後小腿圍開始變瘦,兩三個月以後都能瘦3cm左右。如果瘦腿決心不大,不願意堅持的MM還是不要看了。

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一級:脖子酸痛、僵硬(建議抬頭看看天花板,脖子後面是否有感覺)

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1、

   四季豆

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