有氧運動

14472990939497.jpg

只要每天挑一個

做十分鐘，兩個星期內就會見效。

小提醒 : 這些是有氧運動

要慢慢的做不要拼了老命的做唷...

如果是第一次做的人

建議先做二十下再看個人狀況逐日增加

１、美化腰部、消除贅肉

14472990933983.gif

注意：(膝蓋彎曲不要超過腳尖)

２、強化腹肌及腰背的肌腱

14472990937574.gif

３、左右兩邊伸展運動

14472990937890.gif

以上 這幾個動作

是平常在辦公室沒事

就可以起來動一動的 !!

接下來的動作，做起來會更有感覺....

４、美化背部線條，預防頸椎病

14472990939064.gif

５、手腳並用可以讓身體左右均衡 

14472990937520.gif

６、同時增加手部柔軟度

14472990939479.gif

如果這幾個動作對你來說，是小case

那接下來幾個動作也難不倒你喔 !!

７、收緊腹部肌肉

14472990938303.gif

８、減去小肚腩

14472990938316.gif

９、增加腳部柔軟度結實臂部

14472990932198.gif

10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ

14472990936885.gif

11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ

14472990939940.gif

LF Yang 轉貼自愛經驗
arrow
arrow
    文章標籤
    幸福
    全站熱搜

    鳳鳳幸福滿滿部落 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄