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頭部有多條重要經絡通過，頭皮導引由梳頭活絡、按摩頭皮和敲頭醒腦這三個動作所組成。

整套動作是先從我們的頸部開始鍛鍊，往上保健臉部五官，接著再活絡頭頂。熟練後所需時間大約為三分鐘。

人們或許會留意肢體的柔軟度，卻很少注意頭皮的柔軟度，殊不知頭皮柔軟度，與頭皮的氣血活絡與否有關，也跟記憶力、反應能力、落髮的數量、身體的免疫能力，甚至與臉頰下垂與否有密切的關聯。

透過頭皮導引，能放鬆頭皮緊繃的肌肉，促進血液循環，幫助我們活化腦袋、減少落髮、疏散風寒，保持清醒和消除昏沈。

【一、梳頭活絡】

頭皮導引的第一個動作為梳頭活絡：

1.手指彎起來像梳子一樣，從眉毛上方的額頭開始，反覆快速梳理整個頭皮，每個部位都要體貼仔細地好好照顧。

【二按摩頭皮】

梳完頭後，接著我們要進行頭皮導引的第二個動作──按摩頭皮：

1.將指腹穩穩地壓在頭皮上，輕輕旋轉帶動你的頭皮。指腹要確實按摩到頭皮，不要只在頭髮上滑動。

2.換個區域，直到整個頭皮都按摩一遍。

【三敲頭醒腦】

最後，我們來到頭皮導引的第三個動作──敲頭醒腦：

1.用手指關節輕輕敲遍整個頭部。仔細專注在每個輕快的敲擊，感覺它正在刺激並喚醒腦細胞。這個練習對於提升神經及精神上的反應非常有幫助。

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