揉腹早一次晚一次,選擇在睡前後起床后最好,如果有恆心,也可以在午後加一次。練一周左右就可感覺腹內氣隨手轉呈恍惚蕩漾之象,堅持一個月,能感受到驚人的變化。

躺著按

▲ 揉腹的方法指導。圖片來源:養生堂視頻截圖

取仰卧位,以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹,先從肚臍眼開始轉圈兒,一圈接一圈逐步擴大,直至揉遍全腹。按揉力度應該適中,以不產生痛感為前提。

 

坐著按

並腿端坐於椅子上,或兩腳分開,與肩同寬,成站立式。然後雙手相對搓至手心發熱,平鋪於腹部的左右,分別以順、逆時針為方向,輕揉輕摩腹部30~50圈為一組,力度以有微微發熱為佳。

站著按

 

右手的手心眼,對著肚臍眼神闕穴,以肚臍眼為中心,順按36下,反過來又按36下,每次正反為一組,可以多做幾組。

提醒:

具體一次揉多長時間,應量力而行,10~30分鐘均可。

洗澡后毛孔張開,這時按摩效果最好,按摩前用熱毛巾敷一下腹部,也可以收到同樣的效果。

轉速要慢而勻。有人用了35分鐘揉1200下,這就有點快了。初練揉腹,速度應該是每2-3秒轉一圈,30分鐘的轉數應該在600-900下之間。轉得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且轉快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹,效果是有限的。

揉腹時,經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。

 

禁忌:

腹部按摩不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行。

如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎症時,不宜按揉,以免炎症擴散;腹部有癌症,也不宜按揉。

仙丹腹中藏,揉之壽命長

揉腹雖簡單,但卻是流傳了數千年的功法。

腹者,生之本。中醫認為,人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下,分理陰陽,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百症。

 

而且臨床實踐證明,以按摩腹部為主的臟腑經絡按摩療法,對許多頑固性疾病,如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

第一

降血壓

腹部為胃經及脾經等多條經絡循行之處,因此按揉腹部可以強健脾氣,有助痰濕之邪的代謝,對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。

第二

甩贅肉

中醫認為,大腹屬脾,脾為氣血生化之源,肥胖的主要原因是脾失健運、氣血郁滯所致。故欲減肥,首當從脾調治。按探腹部,通過腹部的運動,可以健脾助運。

 

此外,揉腹還能刺激末梢神經,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,減少腹部脂肪的堆積,收到滿意的減肥效果。

第三

治便秘

很多有便秘的人不喜歡吃藥,有的吃藥就好,不吃藥病情就又回到起點,形成了依賴。其實可以試試揉腹,讓身體恢復自身的功能。

按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,長期堅持,一定會收到明顯的效果。揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。

第四

治痛經

 

目前很多年輕女性在面對痛經時,一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛的,服藥雖見效很快,但不宜長時間使用。事實上,摩腹對治療痛經也具有很好的療效。

這是因為,按揉腹部可以疏經通絡,引血下行,使經行通暢。由於小腹為胞宮所在之處,因此摩、擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。

第五

祛寒氣

腹部走的大多是陰經,而小腹又是陰經相交接的部位,屬陰中之陰。陰性寒,是寒氣最愛聚集的地方,所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴,有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱,不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒,還能養元補氣、滋陰培陽。

 

第六

治胃病

胃、十二指腸潰瘍病。每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。

因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病。

只要堅持一個月,就有驚人的變化,腸道通暢了,褲子鬆了,不失眠了,身體都硬朗了,身上的老病、慢病慢慢抽絲而去!

不花錢、不吃藥,學會了能調百病,好的方法記得告訴家人和朋友,這是造福大眾的事情~

 

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