腳底健康

腳底健康  

赤腳行走:
此方式最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會,掌心是保持推拿平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可試驗走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
製法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了瘦身和身體保健,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。

雙腳晃動:
全身血液循環不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖。輕鬆的腳局部刺激便可以促進血液循環,加快新陳代謝速度。
製法:仰卧在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘,全省血液循環立即通暢,燃燒脂肪,且有益於改善睡眠。

敲擊腳底:
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。
製法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。

推拿腳趾:
推拿腳趾不僅減肥,還有增強記憶力的功效。
製法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周推拿,每天推拿數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以推拿小趾有益增強記憶力。推拿2分鐘。

摩擦雙腳:
讓雙腳合攏起來相互摩擦,使血液循環通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂作用。
製法:仰卧在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦成效更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方式同時還有益於睡眠。

  1. 推拿腳趾:
    推拿腳趾不僅減肥,還有增強記憶力的功效。
    製法:可以用雙手抓住雙腳的大趾,作圓周推拿,每天推拿數次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是與小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以推拿小趾有益增強記憶力。推拿2分鐘。

     

     

     

     

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