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腳底健康

赤腳行走：
此方式最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持推拿平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激，可試驗走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
製法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了瘦身和身體保健，在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

雙腳晃動：
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。輕鬆的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
製法：仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有益於改善睡眠。

敲擊腳底：
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
製法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。

推拿腳趾：
推拿腳趾不僅減肥，還有增強記憶力的功效。
製法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周推拿，每天推拿數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以推拿小趾有益增強記憶力。推拿2分鐘。

摩擦雙腳：
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂作用。
製法：仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦成效更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方式同時還有益於睡眠。

1. 推拿腳趾：
   推拿腳趾不僅減肥，還有增強記憶力的功效。
   製法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周推拿，每天推拿數次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以推拿小趾有益增強記憶力。推拿2分鐘。