輕鬆排水消腫 2款蔬果汁強效

 
 

水分滯留體內是造成肥胖的原因之一,平日適量飲用富含鉀、鈉的天然蔬果汁,可促進水分循環順暢;並使養分和廢物輸送正常,達到延緩老化、輕盈瘦身的功效。



【消除水腫關鍵營養素】

瘦身功效:人體功能的運作與鉀密切相關,神經需要鉀來驅使肌肉活動,因此,低血鉀會使人體肌肉無力、痙攣,引發身體功能異常。對於減重者而言,於運動後攝取適量的鉀,能補充因流汗而消耗的鉀,達到恢復體力的目的。鉀具有維持體內酸鹼平衡和利尿的功效,可幫助人體排除多餘的鈉,降低高鈉所引發的各種疾病。

代表食材:菠菜、香蕉、奇異果

維生素B1

瘦身功效:三餐老是在外的外食族,容易有缺乏維生素B1的現象,但此一營養素對於消化系統有非常大的幫助,日常飲食中,應該多攝取富含維生素B1的食物,有助於改善消化不良、便祕及水腫等症狀。

代表食材:綠色蔬菜、玉米、燕麥

維生素C、E

瘦身功效:維生素C能促進微血管的健康,將多餘的水分代謝出體外;至於維生素E則可促進身體的新陳代謝,並能幫助體內荷爾蒙的穩定,不論物理性或病理性的浮腫症狀,均能緩解。

代表食材:柑橘、堅果類

瘦身便利貼

水是營養素進入細胞的媒介,也是人體內代謝廢物的載體。當人體進行新陳代謝的時候,必須運用大量的水分,來排除體內多餘的脂肪;如果水分攝取不足,就無法進行新陳代謝,甚至還會累積許多毒素,使身體出現水腫型的虛胖現象。

※ 懂得喝水的方法,就能消除惱人的水腫症狀;若能搭配運動,便能使代謝作用更完全。早晨起床時,可先喝1杯溫開水,幫助胃腸蠕動,將前一晚堆積於體內的毒素和廢物排出體外。另外,每天至少需攝取2000c.c.的開水,才能維持身體功能正常運作。

★利尿除煩+清熱止渴 蜂蜜雙瓜汁

●熱量92.5大卡

●膳食纖維1.4克

材料:西瓜300克,小黃瓜2根,水1杯,冰塊適量。

調味料:蜂蜜1大匙

作法:

1.西瓜、小黃瓜洗淨切塊。

2.所有材料、調味料一起放入果汁機中打勻,即可飲用。

Q&A

Q:為什麼喝蜂蜜雙瓜汁能清熱止渴?

A:西瓜味甘性寒,具有清熱解暑、利尿除煩的功效,能改善因高溫所引起的煩渴、中暑、昏沉和泌尿系統感染等症狀。

★高纖排毒+利尿消腫 綠芹蘋果汁

● 熱量103大卡

● 膳食纖維3.9克

材料:蘋果、番茄各150克,芹菜50克

調味料:檸檬汁少許

作法

1.蔬果洗淨。芹菜切段;蘋果去皮和核,切塊;番茄去蒂切塊。

2.將作法1放入果汁機中打勻,加檸檬汁拌勻,即可飲用。

Q:為什麼喝綠芹蘋果汁能排毒消腫?

A:芹菜富含水分、膳食纖維,以及有助於脂肪代謝的植物酵素,有利於體內環保。此道飲品含大量膳食纖維,能清除腸道毒素。

本文出自人類智庫《7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁》

 

    文章標籤

    健康

    全站熱搜

    鳳鳳幸福滿滿部落 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()