自製健康消脂飲

1,一把洋香菜

 

2,一顆檸檬

 

3,一匙醋

 

4,一湯匙的薑汁或蜂蜜

5,一匙肉桂粉

 

6,半杯水

 

健康消脂飲的功能

經過實驗證實,以這些原料做成的消脂飲能夠清洗、排除體內的廢物,並且能夠提升新陳代謝的速率,讓脂肪、熱量消耗的速度更快,天天都喝,一兩周後你就感覺到效果了。

除了代謝障礙,以下幾個也是發胖的“幕後黑手”,在減肥的前提下,減肥的人首先要明白為什麼自己會變胖,如果能找到發胖的根源,再對症下藥,減肥就變的容易多了。

水腫虛胖

一些人的身體的排水功能較差,多餘的水分在體內積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。

飲食不當

飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面,一方面是營養攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質、維生素等營養攝入不足,容易令人發胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發胖的。

精神壓力

壓力過大容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下,胃蠕動及消化功能增強,增加人的食欲。而當人感到壓力時,會想到用一些方法來轉移注意力,於是,“吃”成為了大多人的宣洩選擇。這種情況下,想不胖真的很難。

睡眠不足

睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內瘦素濃度降低,激發人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調節人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進而讓你變胖。

 

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