有些夫妻,在一起久了,感情淡了,處著處著,就不像以前那般恩愛了;有些夫妻,因為性格、習慣差異,時常發生分歧,吵吵鬧鬧,矛盾不斷,感情被歲月消磨掉了。

 

也有些夫妻,因經受不住誘惑,犯了些錯誤,導致夫妻反目,難以釋然;夫妻感情變淡,婚姻出現問題,導致夫妻緣盡是常有之事。下面談談夫妻緣盡,難逃的3個徵兆,中1條以上,就該引起重視了。

 

1.夫妻倆,一起時,互不搭理。

恩愛夫妻,在一起時,會相互依靠,有著說不盡的話題,不時聊聊生活、工作中的事,不時一起逛街、吃飯、旅行,常有親密的表現。

 

夫妻感情若是出現了問題,以上表現自然就沒有了,他們在一起時,時常是互不搭理,彼此當彼此是“空氣”,即便生活在同一屋簷下,只是空有夫妻之名罷了。

 

2.夫妻倆,分開時,互不聯繫。

恩愛夫妻,若是分開,必然會相互掛念,彼此聯繫不斷,會時不時給對方打電話,發短信,詢問對方的情況,總想聽到伴侶的聲音,不然心裡就會不踏實。

 

反之,夫妻若是緣盡了,彼此都不在乎彼此了,自然對對方的事情不感興趣,即使雙方分開時間再長,也懶得給伴侶一個電話,甚至巴不得伴侶別跟自己聯繫,恨不得伴侶離自己遠一點。

 

3.夫妻倆,吵架時,互不包容。

恩愛夫妻,相處久了,也會發生爭吵的,但是,他們的爭吵,大多是就事論事,很少針對人,更加不會吵得一發不可收,傷害到夫妻感情,他們會有分寸,他們會適可而止,若是真伴侶生氣了,他們會放下架子,哄伴侶開心。

反之,夫妻之間,若是沒有了感情,勢必不再顧及伴侶感受了,吵架時,也不再像以前一樣遷就伴侶了,時常惡言相加,甚至拳腳相加,無分寸可言。

 

肩膀僵硬酸痛、抬不高?照這 5 張圖動一動,讓肩關節逐漸恢復到正常

 

不少中老年朋友都會有肩膀酸痛、僵硬、抬不起來的情況。一些需要長時間在電腦前工作的年輕人,也會被肩痛困擾。 

嚴重的,甚至日常的穿衣、梳頭、夠高處的東西都成了問題。這種情況多是「五十肩」「凍結肩」——五十歲左右高發,肩膀像被凍住一樣,疼痛、活動範圍變小了。 

 

先明確原因 ,再來應對  

 

 

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如果肩關節不舒服,建議先到骨關節科讓醫生檢查一下,確定了病因才好進行妥善處理。 

比如肩袖損傷、骨折、肩關節不穩、頸椎病、甲狀腺疾病、冠心病等,也都可能造成肩痛。 

總之呢,先不要自己輕易下診斷。 

度過三個階段 ,凍結肩能自愈 

 

 

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典型的凍結肩,通常有三個階段:疼痛期、凍結期、緩解期。 

 

剛開始就是肩關節局部不適,後來會發展成抬胳膊就疼,再逐漸到晚上肩痛得睡不著。 

這種情況會持續幾周、幾個月甚至一年。處於疼痛期的朋友,最重要的就是通過藥物或理療等緩解疼痛。 

等熬過了這段時間,好像變得不那麼疼了,但是肩關節就像凍住了一樣,活動非常不便。無論是自己主動活動,還是別人幫著活動,都很不順。 

這段時間持續的長度也是因人而異。最後,肩關節又逐漸恢復到正常。 

凍結肩是一種良性的、可自行好轉的疾病。但有調查發現如果不做任何處理僅靠自愈的話,不少人會留下肩痛和僵硬的後遺症,且疾病會拖延更久。 

 

當疾病進入「凍結期」時,可以開始一些有針對性的運動了,這有助於康復得更迅速。而且這時候運動要比單純吃藥管用得多。 

 

5 個動作 

幫你對抗肩痛 

1. 鐘擺運動 

 

 

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每天練 2 次,每次轉上 10 圈,兩隻手都要練習到。 

轉肩膀的時候再輕一點、慢一點。 

2. 交叉拉伸 

 

 

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放鬆肩膀,一隻手輕輕拉動另一隻手臂,盡量遠地交叉到另一側。 

保持姿勢 30 秒,然後放鬆,休息 30 秒。左右手交替練上 4 次。 

不要用力按、拉肘關節。 

 

3. 側卧拉伸 

 

 

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側躺下,用自由的手按壓另一手臂,直到被按那一側肩部有緊張感。 

保持按壓住的姿勢 30 秒,然後放鬆,休息 30 秒。左右手交替練上 4 次。 

不要用力拉、推腕關節。 

4. 俯卧抬肩 

 

 

 

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俯卧,墊一個枕頭在面前。 

儘力向後併攏雙肩,放鬆到一半,保持姿勢 10 秒,稍微休息一下。每次可以重複 10 下。 

脖子一定要放鬆,不要太用力。 

 

5. 抬臂旋轉 

 

 

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仰卧,抬起前臂呈 90 度。 

以肘部為中心,輕輕地前後轉動手臂。每天 3~4 次,每次轉動 20 下左右。 

量力而為,如果覺得痛,抬前臂到 45 度就行。 

 

 

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如果覺得痛,要及時停止,先諮詢下醫生。如果醫生建議鍛煉,一定要堅持。 這些動作看上去簡單,但卻能替代一部分藥物治療,有效促進肩膀恢復。 如果有肩痛困擾,不妨照著動圖練習吧。

 

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