145899410226.jpg

 

瞬間強腎法

 

 

老師頗有深意地說:「千萬別小看這個動作,在過去你花多少錢都不一定能學得到,這可是千金不換的秘訣啊,能夠瞬間強腎強身」

 

這樣一來,大家更好奇了,趕緊追問是怎麼回事。

 

老師說:「這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮起來。腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動,導致人體陰氣過盛,陽氣相對不足,會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀,用這個方法三到五分鐘,就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞,是瞬間強腎強身法。很適合現在從事腦力勞動的人」。

 

這個方法還適合中老年人養生,人老腿先衰,腰腿痛相聯,其實是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補腎的功效。

 

中老年人平時動一動,腎氣足了,自然腰背也就不彎了。

14589941022993.jpg

 

基本姿勢和練法

 

 

站立,挺胸,兩眼微閉,雙腳分開與肩同寬,全身放鬆,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。

 

雙手握拳,拳心虛空,拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴),利用抖動按摩穴位,雙拳不要故意動,只是利用膝關節的上下抖動來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

 

雙腳隨著身體抖動輕微起踮,感覺到腰部輕微發熱為止。

 

 

體力好的,也可用腳尖跳動,這樣鍛煉的強度特大,老年人不要這樣做。根據自己體力情況確定是否踮起腳後跟,踮起腳後跟身體鍛煉強度特大!

 

 

通過全身抖動,能使內臟運動,增強全身氣血流通;雙拳按摩腎俞,又能激發腎氣,起到補腎的作用。

 

 

在過去,這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸,有溫補腎陽的功效,是最有效的補腎方法。

 

對腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤突出的病人非常實用。

 

14589941022366.jpg

 

這個方法最大的功效是鼓動腎氣,短時間內使人體陽氣生髮起來。

 

腎俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁開1.5寸處。腎俞穴怎麼找呢?

 

有個好辦法:

 

人體背部與肚臍眼正對的位置就是命門穴(后正中線上,第2腰椎棘突下凹陷中,大致上是系褲腰帶的高度);

 

命門穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指併攏后的寬度)就是腎俞穴;

 

左右各一個(每人有兩個腎俞穴),見上圖:(不用刻意找準確的位置,大面積搓即可)。

 

    文章標籤

    幸福

    全站熱搜

    鳳鳳幸福滿滿部落 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()