長時間看手機或電腦
中醫認為：人長時間不間歇地看東西，比如現在每天長時間盯著電腦看，眼睛都不眨，就會傷血。
這種病症現在太多了，很多小孩子都愛上網玩遊戲，玩起來就上癮，沒完沒了地盯著電腦屏幕，一動不動，時間長了，是會傷血的。
很多家長對此掉以輕心，說不就是玩嗎，哪還至於患大病？其實問題很嚴重。肝藏血，心主血，所以久視會傷肝血、傷心神，會損傷心與肝的功能。
賴床不起
人老躺著不愛動的話，是脾濕過重的象，這樣的人全身氣機不暢，久而久之必患疾病。其實，《傷寒論》中少陰病提綱指出「少陰病，脈微細，但欲寐」，當氣血津液不足的時候，人就總是躺著。
長時間坐著不運動
如果老坐著不動的話，就會傷肉，傷肉其實是指傷脾，中醫認為脾主肌肉。久坐暗耗的是元氣，傷的是脾，脾主運化。
人老是坐著不運動，脾的運化不好，就不能產生「水谷精微」，也帶不走身體代謝出來的垃圾與水濕，這樣就會造成身體虛弱以及濕氣太重的問題。
所以我們不能久坐不動，要注意經常起來活動活動。
芡實幫你清理血管！
在日常食材中，有一種食物清理血液垃圾的功效特別顯著。就是芡實！
《本草綱目》記載其味甘澀，性平，歸脾、腎經，具有益腎固精，開胃助氣，去脾胃之濕痰。
而脾胃是氣血生化之源，脾胃的健康與否決定了人體的氣血津液質量與否。所以芡實對於人健康來說尤為重要！
芡實簡單美味吃法！
材料：芡實30g、茯苓10g、魚台大米20g、糯米20g
（高壓鍋、電燉鍋）
將各種食材清水洗凈，倒入鍋中，加入600ml水，插電熬煮25~30分鐘即可。
（普通鍋）
將芡實、茯苓提前浸泡1~2小時！更節省時間，更易煮！也可以在前一晚就泡上，這樣第二天一早，食材倒入鍋內，加入800ml~1000ml的水，大火煮開后，繼續轉中小火熬煮55~60分鐘。
人體就像汽車，養護在平時，一旦出了事故，大修的費用是十分昂貴且為時已晚的！
而「脾經注心中，腎經注胸中」，如果把心臟比做是我們的發動機，那麼脾腎功能的強大，氣血津液則充足，就是在給我們源源不斷的提供「汽油」。
(圖片翻攝自今日頭條)
過年期間可以想吃什麼就吃什麼，可以賴床不吃早餐。但是立春都快過了，小主要開始注意身體了哦，才能一年無病痛！今天歲芊兒來看看這小小寶貝吧！
它是「水中人參」，是《黃帝內經》中記載的！上品藥材之一，也是一味常用的藥食兩用藥材。因為它很像雞頭，所以又稱「雞頭米」，它就是芡實！
(圖片翻攝自今日頭條)
宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷，他對養生很有研究，著有《東坡養生篇》等書。
他的養生之道中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐嚥下。他每天用此法吃芡實10-30粒，日復一日，年復一年，堅持不懈。
據說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的「雞頭米粥」，並稱之「粥即快養，粥後一覺，妙不可言」。稱讚它有「嬰兒食之不老，老人食之延年」之效。
(圖片翻攝自今日頭條)
中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾、腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。
時令補品：四神湯
在諸多用到芡實的補益食療方裡，最出名的一定是「四神湯」了。
相傳清朝乾隆皇帝下江南時，隨伺在旁的四位大臣、由於日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒，連御醫也是束手無策。
於是乾隆皇帝命當地知府張榜求醫，不久，有一僧人前來揭榜，在把過脈之後開出一個藥方後，宣告「四臣，事成！」。四位大臣服下這藥方之後，果然立即痊癒。此後，每有官員南巡，皆以此方燉煮食物養身，久而久之，此方便以『四臣湯』為名在民間廣為流傳，後來傳著傳著就變成「四神湯」了。
(圖片翻攝自今日頭條)
中醫著名的健脾食方
「四神」是指山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位「神仙」，它們彙集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、降燥等諸多益處，能起到脾、腎雙補的作用。
所以給小主們推薦一個美味又滋補的「排骨四神湯」！脾胃健康則津液充足，身體內部水足了，臉蛋當然更水嫩哦！
排骨四神湯
(圖片翻攝自今日頭條)
食材
主料：豬脊骨2大塊 、小主千歲四神湯一份、食用油、鹽、蔥薑蒜適量
做法
1. 準備好所有的主料和輔料。
2. 芡實洗淨後溫水浸泡半小時。
3.蓮子、山藥、茯苓用清水洗淨。
4. 豬脊骨洗淨後放入砂鍋，涼水下鍋。（愛乾淨的小主可以用熱水先煮一次去腥，用勺撈掉表面的一層白色漂浮物）。
5. 白鬍椒放入碗中，用搟麵杖壓幾下。讓它們碎一些，但有不能壓得太碎。
6. 將白鬍椒放入煲湯用的漏網中再放入湯鍋中，這樣湯喝起來不亂。
7. 排骨湯開鍋後放入薑片、當歸、蓮子、芡實、茯苓。
8. 蓋上蓋子，中小火煲1小時。
9. 一小時後根據個人口味酌量加入鹽和米酒（也可以不加）就可以喝湯嘍~
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