氧氣瘦身術!黃耆陳皮來助陣

 

如何加速減重?西醫注重心肺循環和基礎代謝率,中醫則重視補氣養血,只要提升人體含氧量,生理機能正常運作,就能加速體內廢棄物、脂肪和多餘水分的排除,達到健康減重且長期維持苗條身材的目標。中醫師表示,適度善用黃耆、陳皮等補氣藥,搭配均衡飲食和規律運動,縮短減重時間不是難事。



黃慧娟中醫師表示,中醫減重調理可略分為3個證型:胃火旺、肝火大與痰濕重。胃火旺盛體質的人,容易口乾舌燥、食慾亢進、愛喝冷飲和烤炸辣食物,容易排便不暢,常用包括神麴、山楂等酵素類中藥材。若是肝火旺盛的人,常伴隨緊張、食慾旺盛或食慾不振、易水腫等症狀,此時常用柴胡系列的方劑,疏肝解鬱,清熱利濕。

補氣藥助減重 痰濕體質適用

以上兩種肥胖類型都不建議特別進行「氧氣減重法」,較適合補氧減重者反而是「痰濕體質」的人。痰濕體質者,常因脾胃氣不足、代謝能力差,即使運動量充足、吃的少,仍有體型肥胖、肌肉鬆弛、水腫等現象,此時較適合使用陳皮或半夏等化痰藥,搭配人參、黃耆、黨蔘等補氣藥來提升血液含氧量,加速新陳代謝,排除體內廢棄物和多餘油脂,提升減重效果。

【痰濕型體質/氧氣減重茶】

● 材料:陳皮3錢、山楂3錢、茯苓2錢。

● 作法:洗淨上述藥材後,以開水600c.c.煮滾後關火燜5至10分鐘,放溫即可飲用。此藥方可在一日內多次回沖至無味。

 



縮短減重停滯期 喝黃耆補氣茶飲

許多人在減重一段時間後出現停滯現象,黃慧娟中醫師表示,此時減重者容易出現「陰虛」和「氣虛」兩種現象,陰虛者可用玉竹和黃精滋陰,且增加飽足感;氣虛者則可適度使用人參、黃耆、黨蔘等補氣藥,提升代謝率,且改善水腫、容易疲勞等症狀。

不過,人參是補氣藥的首選,不僅可促進新陳代謝,還具有抗癌和提升免疫力的功效,但單價貴,建議減重者可用黃耆替代。

【氣虛體質/補氣減重飲】

● 材料:黃耆5錢、防己2錢、生甘草2錢。

● 作法:洗淨上述藥材後,以開水600c.c.煮滾後關火燜5至10分鐘,放溫即可飲用。此藥方可在一日內多次回沖至無味。

 

說明:此茶飲適合氣虛體質者,除了增進新陳代謝率,還可改善水腫、易煩、疲勞、喝水多卻解尿少的現象。

 

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